Всемирно известный американский бренд тренажёров Spirit завоёвывает всё большую популярность за пределами США – в том числе и в России. Во многих европейских странах тренд на здоровый образ жизни, правильное питание и спорт выходит на первый план.
В России практически в каждом городе строят спортивные площадки, фитнес-центры и тренажёрные залы. Даже в небольших населённых пунктах и отдалённых деревнях проводятся районные соревнования и любительские старты. Здоровый образ жизни становится одним из главных пунктов повестки государственных СМИ.
Сейчас немалую долю рынка спортивного инвентаря занимает оборудование для кардиотренировок: это беговые дорожки, велотренажёры, степперы и другие тренажёры, которые используют в спортзалах и для домашних тренировок. Более 70% этого сегмента принадлежит эллиптическим тренажёрам.
Современные эллиптические тренажеры позволяют тренироваться в наиболее естественных траекториях движений: это стало возможным благодаря передовой эргономике и качественным маховикам, которыми оборудованы модели последних лет. Такая конструкция сводит к минимуму нагрузку на связки, суставы и сухожилия, что особенно актуально для людей с избыточным весом.
С помощью эллиптического тренажера можно не только улучшить своё физическое состояние в целом, но и скорректировать форму ягодиц и бедер. Интенсивные программы тренировок также позволяют активно включать икры и верхнюю часть тела – мышцы рук, груди, спины и плечевого пояса.
К сожалению, не все имеют время и возможность посещать фитнес-центры, а домашние тренировки без дополнительного оборудования часто не приносят желаемого результата. Оптимальный компромисс – приобрести наиболее функциональный тренажёр и поставить его у себя дома. Для этого лучше всего подойдёт модель XE395 от Spirit. Этот тренажёр так же эффективен и функционален, как и то оборудование, на котором вы обычно тренируетесь в спортзалах. XE395 – одна из лучших моделей средней ценовой категории (от 1.500,00 € до 2.500,00 €). Этот тренажёр не только надёжен и эргономичен, но и отлично синхронизируется со специальным приложением SpiritFit: оно позволяет сохранять и отслеживать свои результаты на смартфоне и других внешних устройствах. Больше о модели XE395 – в нашей статье.
Основные характеристики
• Масса маховика: 13,61 кг
• Максимальный.вес пользователя: 150 кг
• Количество уровней нагрузки: 20
• Количество уровней наклона: 20
• Средняя потребляемая мощность: 1,59 Вт
• Средний уровень шума: 41,25 дБ
Самое главное
Для кого подходит: для всех тех, кому противопоказаны значительные физические нагрузки из-за проблем со связками, суставами или сухожильным аппаратом.
Особенности: данный орбитрек благодаря специальному приложению SpiritFit позволяет подключиться через интерфейс Bluetooth (4.0) к любому смартфону или планшету для контроля каждой тренировки. Такие приложения, как Fitbit, iHealth или MapMyFitness помогают дополнительно мотивировать многих людей.
XE395 сборка
Большинство деталей конструкции XE395 уже смонтированы на заводе, их остается лишь соединить друг с другом, что делает сборку тренажера простой и понятной любому человеку. Рекомендуется проводить сборку в два лица: один держит деталь, а другой без труда производит монтаж.
В специальных пластиковых коробочках упакованы винты, шайбы, гайки и т. д. Каждому шагу сборки соответствует своя метка (STEP 1, STEP 2 и т. д.) и крепеж, что позволяет без особых усилий разобраться в сборке и не допустить ошибок. Это существенно экономит время (и нервы).
Внешний вид
Модель XE395 в основном можно приобрести в классическом черном и серебристом цвете. Размеры тренажера (Ш x В x Д) 74,0 x 163,5 x 193,5 см. Благодаря своему весу в 100,4 кг тренажер очень устойчивый в процессе тренировки. Исполнение на должном уровне: материал высокого качества, пластиковые детали хорошо подогнаны друг к другу, все зазоры, за исключением мест на датчиках пульса, минимальные. Тренажер XE395 может использоваться пользователями с весом до 150 кг.
Педали имеют впечатляющую площадь: (Д х Ш) 37,0 x 17,5 см, состоят из плотной резиновой структуры, которая обеспечивает отличное сцепление (вместе со специальной для бега обувью). Несмотря на то, что шаг 50,8 см не может быть изменен, проходившие тестирование случайные люди (с ростом 1,50 – 2,00 м) не испытывали никакого дискомфорта и проблем.
Кроме того, тренажер позволяет настроить наклон педалей в соответствии с вашими предпочтениями. Для этого доступны три различных угла наклона на выбор: 0°, 5 ° и 10 °. Нужно лишь вытянуть металлический стержень, расположенный в конце педали и затем отрегулировать угол наклона, подняв или отпустив конец педали. При максимальном уровне 10 °, прежде всего, нагружаются передние мышцы бедра (quadriceps femoris), а при минимальном уровне 0 ° — нагрузка приходится на задние мышцы бедра (biceps femoris) и ягодицы (musculus gluteus maximus, medius и minimus). Не стоит забывать, что в данной модели расстояние между педалями составляет всего 5,08 см – это очень низкое значение, такое техническое решение идеально подходит для того, чтобы свести к минимуму нагрузку на тазобедренный сустав во время тренировки.
В лаборатории Testmagazin был произведен детальный анализ модели XE395, результатами исследований стала статья: Spirit Fitness XE395 Crosstrainer im Test. Независимые эксперты произвели сборку модели в два лица за 55 минут. Процесс не вызвал особых сложностей, так как прилагаемая инструкция содержит полное описание по монтажу (семь страниц в черно-белом исполнении). Каждый из четырех разделов имеет наглядное графическое описание и указание для использования соответствующей группы крепежных гаек, шайб, винтов и т.п. Однако, некоторые цифры не соответствовали схеме и монтаж занял немного больше времени.
XE395 поставляется с крестообразной отверткой и двумя ключами (13 x 14 мм с одной стороны, 12 x 14 мм с другой), то есть инструментом, который необходим для монтажа.
Консоль
Верхняя часть консоли имеет размер (Ш х В) 16,0 х 8,5 см и представляет собой LCD дисплей с тиснением. Экран отличается высокой яркостью и контрастностью: основной цвет — синий с подсветкой, информация – белого цвета. Такая цветовая гамма не напрягает глаза и дает возможность легко и быстро получить необходимую информацию: потребляемые калории (CALORIES в ккал), затраченное время (TIME в мин:с или ч:мин), пройденная дистанция (DISTANCE в км), пульс (PULSE в ударов/мин), время на километр (PACE), наклон (INCLINE в %) и нагрузку (LEVEL). Соответствующий уровень интенсивности также наглядно проиллюстрирован в 10-точечной матрице. Консоль XE395, кстати, на английском языке, и все клавиши носят исключительно соответствующие англоязычные названия.
Под ним расположены десять кнопок прямого набора для выбора соответствующей программы тренировки, но, тем не менее, отсутствуют кнопки регулировки наклона.
В нижней части консоли имеются 6 кнопок различного цвета: включения\выключения вентилятора (FAN), старт тренировки (START), изменения нагрузки в диапазоне от 1 до 20 (LEVEL + / —), остановка тренировки (STOP), выбор опций (ENTER). Кнопки, к сожалению, расположенные выше, на ощупь не легко обнаружить рукой.
В левой части консоли находится графически стилизованный человек в движении, который состоит из шести различных светодиодов. Они показывают, какие группы мышц нагружаются во время тренировки и в какой степени: зеленый здесь означает низкий уровень, желтый – средний, а красный – высокий уровень мышечной нагрузки. В основном здесь прямая зависимость от уровня нагрузки. Чем выше этот параметр, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы (вращения педалей вперед) или на икры и задние мышцы бедра (вращение педалей назад). В центральной части консоли имеется 2 см выступ, который предназначен специально для планшета или телефона, его мягкое резиновое покрытие усиливает фиксацию устройства. Минусом такого решения является то, что планшет (в зависимости от размера) скрывает большую часть дисплея за ним, так что вы можете больше не увидеть некоторые параметры тренировки.
На центральной стойке XE395 предусмотрен черный кронштейн для бутылки объемом до 0,5 л.
Тренировка
XE395 поставляется только с 10 различными программами тренировки: Manual, Hill, Fat Burn, Cardio, Interval, User-1, User-2, HR-1 и HR-2), две из которых зависят от пульса (60% от максимального пульса в HR-1, 80% от максимального пульса в HR-2) и две пользовательские программы с возможностью индивидуальной настройки режима тренировки (User-1, User-2).
После выбора нужной тренировочной программы необходимо нажать (ENTER). Затем нужно ввести различные личные данные (возраст, вес и продолжительность программы) и дополнительно настроить программу тренировки (максимальный уровень и максимальная нагрузка); значения устанавливаются с помощью соответствующих кнопок (+ и -). Для запуска программы и начала тренировки нужно нажать кнопку (START).
Эта модель не сохраняет настройки пользовательского профиля; только индивидуальные программы User — 1 и User-2 могут быть настроены пользователем. В них можно внести и сохранить название (не более семи символов), возраст, вес, продолжительность программы тренировки, а также сегментный уровень подъема и нагрузки. Использование такой индивидуальной программы рекомендуется в тех случаях, когда оптимальный набор базовых программ, разработанных на заводе, не удовлетворяют всем требованиям и поставленным целям. Но в большинстве случаев удается добиться от базового пакета программ максимальной эффективности. Выберите интервальную тренировку высокой интенсивности (HIIT), в соответствии с вашим уровнем физической подготовки определитесь с периодами нагрузки и восстановления.
Во время тренировки уровни наклона и нагрузки также можно регулировать с помощью специальных кнопок (+ и -) на ручках. Специальные круглые кнопки легко нащупать, они выступают примерно на один миллиметр вверх (выпуклые), а также имеют четкую точку давления. В XE395 изменение указанных параметров от нулевого до максимального значения происходит достаточно быстро (однократное нажатие кнопки): в среднем до 20 — 27 секунд.
Во время тренировки можно держаться как за подвижные боковые поручни, так и за те, на которых установлены датчики пульса. Однако, последний вариант не всегда рекомендуется, так как мышцы рук, спины и плеч в данном случае находятся в изолированном состоянии. Такой характер тренировки полезен лишь в случаях, когда необходимо постоянно контролировать пульс. Диаметр боковых подвижных поручней от 3,25 (внешний Ø) до 3,82 см (внутренний Ø) см. Поручни покрыты плотным пористым материалом, который обеспечивает надежное сцепление. Их размеры, а также форма (горизонтальный или вертикальный, внешний или внутренний хват) позволяют комфортно заниматься пользователям с разным ростом и комплекцией. Таким образом, тренировка может быть адаптирована к соответствующим физическим пропорциям, а мышечная нагрузка постоянно находится в центре внимания. Некоторые проблемы могут возникнуть только из-за ранее упомянутых кнопок консоли, расположение которых не всегда позволяет легко воспользоваться ими во время тренировки.
В проводимых немцами испытаниях модели XE395 принимали участие мужчины и женщины с разными параметрами веса (от 55 до 125 кг) и роста (от 1,50 до 2,00 м), а также разной физической подготовки (спортивного телосложения и обычного). Результат был очевиден: движения в процессе тренировки были плавные и равномерные, не вызывали дискомфорта, отсутствовали какие-либо негативные моменты (рывки, проскальзывания и т.п.).
Такая биомеханика связана, прежде всего, с прочной алюминиевой рельсовой системой и вогнутыми роликами. Благодаря своей резиновой структуре раздельная система педалей позволяет полозьям избежать деформации и всегда находиться в чистом и блестящем виде, даже при падении пота во время тренировки.
В своей лаборатории немецкие эксперты провели измерение максимального уровня шума, величина которого составила не более 41,25 дБ, частично это значение зависело от наклона, нагрузки и веса пользователя. Кроме того, они измерили потребляемую мощность тренажера и получили довольно скромную величину (в среднем 1,59 Вт). Максимальное значение потребляемой мощности можно зафиксировать кратковременно, в момент изменения наклона и нагрузки. При измерениях были получены соответствующие максимальные значения: 98,8 Вт и 2,57 Вт.
Измерение частоты сердечных сокращений
Измерение пульса можно выполнить с помощью металлических датчиков пульса, расположенных на лицевой стороне неподвижных поручней. Пластины металлических датчиков имеют размеры 4,14 см. Во время тестирования значения отклонялись в допустимых диапазонах (+/- 2 – 4 ударов/мин) от реального пульса.
Однако при таком измерении пульса не всегда точно удается получить измерения. Это обусловлено физиологическими особенностями наших рук, структуры кожи и т.п. Поэтому рекомендуется использовать нагрудный ремень (кардиопояс). Он крепится на высоте груди и с помощью двух электродов измеряет выдаваемые через кожу R-импульсы. Полученные таким образом значения затем поступают в кардиоприемник ХЕ395 в виде сигнала VLF и выводятся на дисплей в виде значения (ударов/мин). В данной модели также реализована функция представления величины пульса в процентах по отношению к максимальному значению частоты сердечных сокращений МЧСС. МЧСС рассчитывается по классической формуле: 220 – возраст в годах. В комплекте с тренажером идет беспроводной кардиопояс, что особенно актуально при использовании пульсозависимых программ HR-1 и HR-2, при которых использовать проводные датчики пульса не рекомендуется. К сожалению, беспроводной датчик имеет довольно плоскую поверхность, что в некоторой степени снижает сцепление с кожей и при сильном потоотделении может соскользнуть.
Приложение
Модель XE395 имеет возможность беспроводного соединения (через Bluetooth (4.0)) с смартфоном или планшетом. Для этого необходимо заранее установить специальное приложение производителя (SpiritFit). Скачать его можно бесплатно из App Store (iOS 7.0) и Google Play (Android 4.4). Приложение имеет интуитивно понятный интерфейс, перевод выполнен на несколько популярных языков, в том числе и на немецкий. Перевод некоторых слов оставляет желать лучшего. С этой программой при помощи фитнес-порталов (-соединение) каждый отдельный сеанс тренировки можно сохранять и контролировать, а также использовать Fitbit, iHealth, MapMyFitness и т. д.), что позволяет мотивировать себя и, возможно, других людей. Но для этого необходимо также установить приложение соответствующего фитнес-портала.
Разное
При подключении модели к сети переменного тока через 15 минут бездействия тренажера включается спящий режим, при котором потребление снижается в среднем до 0,8 Вт.
Кроме того, XE395 оснащен вентилятором, который можно включать и выключать нажатием кнопки (FAN) во время тренировки, а отверстия вентилятора имеют регулировку направления потока воздуха. В первые минуты работы вентилятора на новом тренажере возможен не сильный химический запах, который через некоторое время исчезает.
Модель может быть использована для прослушивания музыки с помощью обычного разъема для наушников (3,5 мм). Для этого предусмотрены два динамика, расположенных рядом друг с другом. Качество звука, однако, посредственное.
Остались вопросы?
Мы готовы ответить на них лично! Звоните по телефону +7(495) 120-43-34 или пишите нам, мы обязательно ответим.
